トレーナーの中村です！

本日は【22分の運動で健康に！】というテーマでお話します！

このテーマの対象の方は1日長時間のデスクワークを行っている方です！

先進国では成人は毎日9〜10時間座っていて、その多くの時間は仕事中に座っていると言われています！

そして長時間のデスクワークは糖尿病や肥満、脳梗塞など様々な要因で死亡リスクを高めることがわかっています！

 

しかし、ある研究で1日平均22分の中程度の運動によって、死亡リスクを15〜35%低下させることが報告されました！

1日平均というのがとても重要で

毎日22分中程度の運動をしても良いですし、2日に1回程度44分の運動を行っても良いことになります！

これは自分の生活スタイルに合わせやすく、とても良いですよね！

ちなみに中程度以上の運動とは早歩きや子供と遊ぶなども含まれますので、比較的取り組みやすいかと思います！