トレーナーの中村です！

本日は【ダイエット目的の筋トレは全身行うのが良い】というテーマでお話します！

トレーニングの方法には大きく分けると二つあり、分割法と全身法です！分割法というのは月曜日は胸のトレーニング、火曜日は背中、水曜日は脚のトレーニングのように、部位を分けてトレーニングする方法です。

全身法とは一回のトレーニングで胸、背中、脚など全身をまとめて行う方法です。

2024年に発表された研究では全身法の方が体脂肪の減少に効果があったと報告されています！

 

その理由は、分割法だと筋肉痛が酷くなりやすく、次の日の活動量の低下がみられ、結果的に消費カロリーが全身法のグループと比較して少なかったからです。

この研究からダイエットに重要なのは適度な筋トレと有酸素運動ということが分かります！