トレーナーの中村です！本日は【消費カロリーを正確に測る方法とは？】というテーマでお話します！

そもそも消費カロリーを測る意味をお伝えしたいのですが、体脂肪を落として身体を引き締める為に最も重要なことは

摂取カロリー(食事)よりも消費カロリー(活動)が多くする事です！これは何よりも重要です！

そこで消費カロリーを簡易的に計算する方法としてスマートウォッチ(Apple Watch、 Garmin、fitbitなど)があります！これを活用している方も多いでしょう！

 

しかし、2017年、2020年の研究によるとこれらは消費カロリーを正しく算出できない事が発表されているようです。ちなみに心拍数、歩数はかなり正確なようです。

消費カロリーを完璧計算することは現状は難しいというのが結論です。なのであまり気にし過ぎないようにすると良いかもしれません！