トレーナーの中村です！本日は【歳を重ねても元気に歩くためには】というテーマでお話します！

歳を重ねても元気に歩いて旅行などに行きたい！という方は多いと思います！しかし、体力はどんどん落ちていき、歩くのもしんどくなります。この予防に大切なことを2つ紹介します！

1つ目は筋肉量です！身体を支えて動かしているのは筋肉です。人は運動習慣がないと30歳から80歳までに筋肉量が半分になると言われています。トレーニングで予防しましょう！

2つ目はバランス感覚です！年齢とともにバランス感覚も落ちていきます。片脚で立つことが意外と難しいと感じる方は多いかと思います。バランス感覚=体幹と思われる方もいるかもしれませんが、歩行で大事なのは足の裏の感覚です！バランス感覚の予防は室内でも良いので裸足で歩くことや、片脚でバランスをとるようなトレーニングです！

いつまでも元気に歩けるように、今から予防しましょう！