トレーナーの中村です！本日は【目標を立てよう！】というテーマでお話します！

今年こそは健康的な生活を送るぞー！と考えている方は少なくないと思います！

そこで、具体的な目標を決めてみましょう！科学的にも目標を立てる場合と立てない場合では、立てた場合の方が継続できることが分かっているようです！

ただし、難し過ぎる目標はダメです！最低でも1ヶ月は続けられるような目標にしてみましょう！

例えば、毎日15分は散歩する。　お菓子は1日1つまで。　低カロリーなお菓子を選ぶ。など

1月はスタートの月です！何か１つ目標を立てて良いスタートダッシュをしましょう！