トレーナーの中村です！本日は【なんか疲れてる。ときの対処法】というテーマでお話します！

最近なんか疲れてるな。と思った場合の1番の対処法としては夜しっかりと寝ることです！！

寝る事は本当に身体の回復に大事ですが、寝たくても忙しくて寝られない。疲れているはずなのに何故か寝られない。という方の為にもう一つ、栄養面での対処法をお伝えします！

 

栄養面での対処法はいくつもありますが1番のおすすめは赤みが多い肉、もしくは魚を食べることです！

タンパク質=筋肉というイメージが強いですが、実は体調を整えたり、睡眠の質を上げる効果もあります！また、肉や魚には鉄分も多く含まれており、鉄分をしっかり摂ることで疲労感を軽減できる可能性があります！

騙されたと思って、朝昼夜のどれかだけでも良いので1週間、なるべく肉、魚を食べるようにしてみると、

なんか疲れてないな。と感じるはずです！！