トレーナーの中村です！
本日は【おすすめの有酸素運動】というテーマでお話します！

筋トレは無酸素運動と言われ、筋肉を増やして代謝を上げることで
ダイエットに効果的とされています！

そしてその他、ランニング、水泳、などは運動を有酸素運動と言われ
消費カロリーを増やすことで体脂肪の減少に効果的です！

では有酸素運動は何をすると良いのか？
結論はご自身が継続しやすいものが良いです！

継続できなければ結局はリバウンドするだけなので
短期的に毎日60分のランニングをしたところであまり意味がありません。

なので、運動が嫌いな方は20分の散歩から始めても良いですし
球技が好きな方はバスケやフットサルなどでも良いです！
もちろん、ランニングが好きな方はランニングも良いです！

有酸素運動は効果の高さよりも継続しやすいものを選ぶと良いと思います！