こんにちは！！

本日は人間が生きていく上で必ず必要となる呼吸について解説していきます！

私たちは1日に約2万回呼吸をすると言われており、呼吸は列記した運動となります。
呼吸が正しく行えないと、【イライラ】【肩こりなどの不調】【不眠】などの症状が出てきます。

これらは呼吸がうまくできないことによる【自律神経】の乱れが原因になります。

自律神経には、【交感神経】と【副交感神経】があります。

【交感神経】
優位になると心と体が興奮状態になり、さまざまな活動を行うことができます。
しかしその分痛みやストレスを感じやすくなります。

【副交感神経】
優位になるとリラックス状態になり、眠くなったり痛みやストレスを感じにくくなります。

効果神経は日中、副交感神経は睡眠前から中で優位になることで身体の不調は起きにくくなり、
ダイエット効果も高まります。

呼吸は唯一自律神経に働きかけることができる運動です。

息を吸う時は交感神経が働きます。
→お腹をふくまらませることを意識しながら鼻から息を吸います。

息を吐く時は副交感神経が優位になります。
→脱力して筋肉を使わず漏れていくように長く息を吐くようにします。

肩こりや腰痛などの痛みがある時、イライラしていると感じた時は寝る前などに10ー20回程度
この呼吸をしてみましょう！

呼吸によって自律神経が整うと、代謝が上がり、日中は活動用の交感神経により脂肪が燃焼しやすい体になり、
お腹で呼吸することで横隔膜が働き姿勢不良の改善につながります。
睡眠の質が向上し翌日に疲れを持ち越しにくくなるなど疲れにくい身体の獲得にも呼吸は重要です。
このように正しい呼吸はダイエット効果ももたらします。

1日2万回もする呼吸という運動は効率よくダイエットするためにも身体の不調をなくすためにも、一番すぐに
手をつけられrます！食事制限なども大切ですが、まずはここから変えていきましょう！