こんにちは！ パーソナルトレーナーの堀です！！

今回は痩せるために必要な朝活を３つ紹介していきます！

1.太陽の光を浴びる 朝起きたらまず日の光を浴びることで体内時計のスイッチが入ります。 これをサーカディアンリズムと言い、整うことで日中は交感神経が優位になり代謝が上がり、 夜は副交感神経が優位になりスムーズに睡眠導入ができます。

2.ストレッチ 睡眠によって固まった筋肉を伸ばすことで代謝をあげることができます。 お尻まわり、胸、肩甲骨周りを伸ばすことで日中重力に対抗できるように準備します。

3.朝食を食べる 朝食では必ず炭水化物を摂取するようにしましょう！ 朝食を摂取することでもサーカディアンリズムは整いやすくなります。

朝からこれらのことをすれば、必然的に少し早めに起きることになるので、 1日の時間を有効活用できるようになっていきます。 継続することができれば自己肯定感も上がります！！