こんにちは！

本日はサ活のすすめをさせていただきます！

サ活の基本的なやり方を説明します。

1. サウナに入る前に身体・頭を洗う
マナーでもありますが、肌が汚れていると汗をかきづらくなるので、気持ちよく汗をかくためにも大切です。

2. 6～12分ほどサウナに入る
慣れないうちは短時間にするなど、無理せず自分のペースで入りましょう。

3. 水風呂に入る
水風呂に慣れない方は、足や顔に水をかけるだけでも構いません。

4. 休憩する
椅子やベンチに体を預けて、リラックスしましょう。
体調やサウナの慣れ具合にもよりますが、一般的にはサウナに入る→水風呂を3回ほど繰り返します。

個人差はありますが、サウナは日頃活動していない身体機能を活性化させます。
汗をかくことでリフレッシュできるメリットの他、代謝がアップすることによる美肌効果や体臭改善、疲労回復、深い睡眠、ダイエット効果など、さまざまな効果が期待できます。

みなさんぜひお試しを！